唾液量を高める4つの唾液ケア

�@飲む�A食べる�B刺激する�C動かすという4つの行為が重要となります。

�@ 脱水になると唾液量が減ることからコップ1杯の水を1日に数回摂るとよいです。

�A 睡液量を高める食物には、大豆などのイソフラボン、玉ねぎなどのケルセチン、サプリで摂取するコエンザイムQ10、トマトなどのリコピンやビタミンC・E・Aなどがあります。活性酸素の増加は唾液量の減少につながるので、抗酸化食品を積極的にとると良いです。

�B唾液腺、とくに顎下腺を刺激するとIg Aが分泌されるので唾液腺マッサージが有効です。

�C 舌圧が弱まると唾液分泌低下につながるので、ベロ回しなどが有効です。