歯を強くする食べ物（栄養素）・伊勢崎市の歯科医院神戸歯科医院のブログ

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　歯を強くする食べ物（栄養素）

投稿：伊勢崎市の４代目歯科医院　

歯を強くしてくれる食べ物（栄養素）として、カルシウム、タンパク質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDがあります。

カルシウムは歯のエナメル質、タンパク質は内側の象牙質をつくっています。また、ビタミンA、ビタミンCは歯の形成に関わりがあり、ビタミンDはカルシウムをサポートします。

・カルシウムを含む食べ物

ヨーグルト、チーズ、小魚、など

カルシウムの過剰摂取は、高カルシウム血症などを引き起こす可能性があります。一般的な食生活で過剰になる事は稀ですが、サプリメントなどで摂取する場合は注意が必要です。

・タンパク質を含む食べ物肉、豆腐、卵、牛乳など

・ビタミンAを含む食べ物

にんじん、うなぎ、モロヘイヤなど

歯のエナメル質を強くするビタミンA ビタミンAはレチノールとβカロテンがあり、油と一緒に摂る吸収率がアップします。

・ビタミンCを含む食べ物

じゃがいも、ピーマン、ブロッコリーなど

ビタミンCは、歯の象牙質の形成に関わっています。また、ビタミンCは傷ついたコラーゲンを修復したり、炎症を抑えたりします。

・ビタミンDを含む食べ物

さんま、イワシ、鮭など

食物からカルシウムが吸収されやすくなりを助けたり、骨や歯に、届けたりします。

2023年9月20日（水）